刀哥说的结论没错。可以肯定，但刀哥的原理没讲清楚。表面是“偏安全”，实际上是混凝土破坏形式决定。
超筋梁的破坏形式是混凝土压碎作为破坏极限，钢筋未屈服。所以没有H0一说。
少筋和适筋梁，钢筋都屈服。
超筋和适筋之间存在着一种界限破坏，即纵向钢筋屈服的同时，混凝土压碎。这时的配筋率叫最大配筋率。
少筋和适筋之间，也有界限，就是屈服弯矩和开裂弯矩相等，这就是最小配筋率。
破坏形态决定配筋率的计算方法。而不是一味的偏安全。
如不对，请各位斧正。