肾是我们男人的根本，一个好的肾，就会有好的身体，如果肾虚的话，我们的身体上面就会有非常的虚弱，会发生四肢无力的症状，也会让我们的身体的部位发生酸痛的症状，这样就可以见肾对于我们的男人有多么的重要了吧，下面就给大家讲述一下一个怎么锻炼出来一个健康的肾。
不管是过性生活，还是身体健康，都是离不开一个好的肾，现在在我们的生活上面，工作上面的问题，烦恼让我们的身体发生了很大的影响，那么下面就为大家介绍一下怎么才能够强身健体锻炼我们的肾的办法。
一 前屈后伸，让我们的两个脚开叉，与肩同宽，双手叉腰，然后让我们的要不充分的前驱和后伸，尽量在我们运动的时候让腰部的肌肉放松，在做的时候，要调整我们的呼吸，先按照顺时针的方向做水平旋转，然后在按照逆时针的方向做同样的旋转，速度应该先从慢到快，这样就会让我们的腰部得到锻炼。
二 交替叩腰腹，让我们的两脚开叉，和我们的肩膀同宽，两个腿玩去，两个胳膊自然的让它下垂，双手半握的状态，先向左转腰部，然后再向右转腰部，这个时候，让我们的两个胳膊和我们的腰部一块转动，让胳膊自然的摆动。
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