瑜伽分为2种一种是热瑜伽，还有一种冷瑜伽。
冷瑜伽： 印度人比克若姆自在美国创立了热瑜伽体系后，一经推出便轰动了整个瑜伽界。后来瑜伽爱好者又不断创新，开始创制了冷瑜伽。
新陈代谢可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的新陈代谢物，从而达到排出体内垃圾的目的。冷瑜伽的低温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会加快新陈代谢。很多明星都靠冷瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
热瑜伽：也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
热瑜珈要求练习者在38℃-40℃的室温下进行，一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来，另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，对于那些柔韧性欠缺的女性来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。所以说，高温下练习瑜珈，身体拉伸度会增大，柔韧性会更好，不易拉伤。
所以在日常生活中没有办法保持38℃-40℃，而健身房中拥有高温恒温恒湿机对人体在做瑜伽中起着很重要性质。
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