通宵熬夜不伤身体的技巧和注意事项
treemode
treemode Lv.3
2008年11月01日 01:58:42
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在学校里,有时熬夜是一项基本素质,这里有些注意一起分享吧~1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。 . 2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 . 3、 一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。 .

在学校里,有时熬夜是一项基本素质,这里有些注意一起分享吧~

1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。 .
2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 .
3、 一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。 .
4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。 .

熬夜过程中的注意事项: .
1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 .
2、 若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 .
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 .
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 .

熬夜后的补救措施:.
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 .
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 .
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。 .
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 .
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 .
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。   .
枸杞茶的做法: .
1. 材料:枸杞一小把、红枣3~4粒 .
2. 做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。 .
3. 提醒: .
a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。 .
b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。 .
c.红枣可先剪开 .

熬夜的人吃什么 .
  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。 .
  另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。 .
  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。 .

  整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
转载自互联网,已经被 建筑专业搜索收录..
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treemode
2008年11月01日 01:59:29
2楼
我正在熬夜...好多图要画,疯掉~~:Q
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brucehwang
2008年11月01日 12:01:22
3楼
没想到熬夜也有大学问,学习,学习!!!
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lijing333
2008年11月13日 19:26:29
4楼
呵呵
谢谢我也经常熬夜
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davidkoh
2008年11月16日 20:19:06
5楼
貌似上面的一条我都没有做到。尽管经常熬夜。。。
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engineerchan
2008年11月29日 00:27:22
6楼
真的,画图一般就要熬夜的。我试过一星期的熬夜了。
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fanghuiwen0312
2008年12月02日 21:19:47
7楼
哈~~~熬夜已经成为家常便饭~~~~~~~~~~~~55555555555,学习了
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xjxj12345
2008年12月16日 19:38:24
8楼
呵呵,我也经常熬夜
熬夜也是门学问
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yuhaiqing_163
2009年01月30日 15:23:46
9楼
原来熬夜一直拿甜食硬抗 累了也真的无奈了 没想到用错方法了啊:L 多谢多谢:time: :call: :handshake :)
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tanghaiyue
2009年03月25日 22:41:16
10楼
多谢楼主的分享!希望还有更多像这样的资料分享出来!多谢楼主了
谢谢,感谢你的共享!
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天使恋雨
2009年04月17日 17:11:45
11楼
原来熬夜一直拿甜食硬抗 累了也真的无奈了 没想到用错方法了啊 多谢多谢
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