在现在社会竞争激烈的时代，提升自己是每一个想要升职加薪的在职人员的必要之举。因此在职考一级建造师证书的人越来越多，但是与此同时他们也面临着很多在职考证的压力。今天就整理些解压方法推荐给你。

　　考生们一定要不断的告诉自己，我能行，我付出了努力，一定能够得到自己想要的。这种心理暗示是漫长复习过程中必不可少的，同样这样的心理暗示也适用于在正式考试的考场上，因为自信也是成功的必备条件。

　　很多人在自习的时候，三心二意，有的吃东西，有的只是坐着熬时间，一天下来也不知道学了什么。希望大家懂得时间管理，规划好自己的时间，学习时就认真对待，不要把整块的学习时间打散，一会干这个，一会干那个，因为学习被打断后，学习热情是会减退的。

　　可以试着放下一些学习的压力和包袱。学习时着重看一下重点的知识点，优先处理好学习中最核心，对考证影响最大的科目才是关键。同样对于自己的工作也是，工作抓重点去做，才能做得快，留出更多的时间给学习。

　　如果你感觉到在职考证很累，压力很大。那一定是没有处理好工作和学习之间的关系。比如下完班回家，却还在想这自己的工作事情，这样是很难安心复习的，所以解压，就需要我们分配好工作和学习的时间。

　　获得充足的睡眠对你消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的小时，同时意味着每天都在同一时间就寝。

　　当压力不能够转化为动力时一定要适当的出去走走，看看风景放松心情。这样与大自然亲密接触后能够改善考生心情，从而更好的投入到复习中去。