在职备考二级造价工程师往往要面临一个时间紧张、压力的问题，很多人会因此无法下定决心报考，而正处于备考过程中的一些考生，也会因为遇到太多问题，遭受太多挫折，而想要放弃，归根结底，还是要注意做好自我减压的工作，调整好自身状态，才能更好地投入备考。今天就来与大家分享一些2022年二级造价工程师备考减压技巧。

　　一、注意力转移法

　　备考时间越长，大多数造价考生的学习专注力较之前都会有所下降，二级造价工程师考前复习，可以先测试自己的专注力延续时间，一般大多数考生在20分钟左右，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是不同的考试科目，错开复习，即注意力转移法。因为长时间复习一科，容易产生疲劳心理，尤其是在复习不顺利的时候，这种心理会放大，进而影响到整体的学习状态，适时换换学习内容，给自己的左右脑一个交替休息的时间，也能起到减压的作用。

　　二、运动休息法

　　当你看了很长一段时间的书，眼睛感到疲劳，注意力也不够集中的时候，可以起身去室外运动一下，以10分钟为宜，放空一下大脑，缓解一下疲劳，再去学习，才能保证效率，不过，要注意，运动时间不宜超过10分钟，否则可能适得其反。

　　三、心理暗示法

　　刚开始二级造价工程师考试复习，看到那么多的书籍资料要看要学，无形之中，你会有压力，其实，还是因为没有进入一个备考的状态。建议大家把自己所有的复习资料，分门别类地整理一遍，这样在学习的时候，不用乱翻乱找，而浪费时间，影响效率，而且这也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

　　四、增强自信法

　　自信心不够的考生，也很容易在二级造价工程师考试复习期间产生紧张压抑的心理，那么，就要想办法增加自信。平时复习做练习题，可以先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久，做题越来越熟练，在一定程度上会让我们有成就感，心情愉悦了，压力也就会消散。