最近 关于奥运会的赛事 频频冲上热搜 大家在观看比赛时 是否注意到跳水运动员 每次跳完后 都会去淋浴或泡澡
最近
关于奥运会的赛事
频频冲上热搜
大家在观看比赛时
是否注意到跳水运动员
每次跳完后
都会去淋浴或泡澡
水池的温度对比外界的温度较低,可能会令运动员抽筋。跳水运动员在出水后,身上的水珠由于蒸发会加速体内的热量散失,导致肌肉收缩和发硬。
为了保持良好的状态,运动员通过淋浴或泡澡保持体内的温度,使肌肉放松。
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那大夏天
游泳运动员在赛前 穿着羽绒服
也是为了保持温度吗?
当游泳运动员热身结束后距离正式比赛还有一段时间。馆内温度通常不高,当人处在温度较低的环境中时,人体血管会减少供血从而减少散热,此时,四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少,肌肉会收缩以产生热量。
这些肌肉收缩紧张的变化对于参赛运动员来说,会影响备赛状态。决胜往往就在毫厘之间,做好充足的准备,有助于运动员充分发挥实力。
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奥运会给人带来
精彩视觉盛宴的同时
也推动了全民运动
(悄悄问句:你多久没运动了?)
我们日常运动时
在饮水方面也需特别注意以下几点
为防止身体因过度缺水而虚脱、中暑,保持良好的运动状态,建议在运动半小时至两小时前补水,约300毫升,少量多次地进行,保证在运动前身体不缺水。当天气过于炎热,消耗较多时可适当增加饮水量。
当人体进入运动状态时,水的代谢速度会加快,水分主要会通过排汗流失。可间断性地进行补水,间隔约20分钟,每次可饮用一小杯。如果是高强度的运动,可适量增加饮水量。
运动结束后不宜立即补充大量水分,要先调整状态,等待心率缓慢下来后再补充水分,少量多次饮用。切记不要大量饮水,避免引发“ 水中毒 ”。
× 不宜过冷
无论是运动前、运动中、运动后,都不要喝过冷的水,避免对肠道造成刺激,建议饮用常温水。
√ 喝运动饮料
运动时间长或运动强度较高时,人体内会流失大量的电解质,此时不仅需要补水,还需要补充糖、电解质等,可以选择含有适量电解质、矿物质和碳水化合物的运动饮料。
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排版:《净水技术》编辑 李滨妤
审核:《净水技术》社长/执行主编 阮辰旼