电脑族的饮食建议当今，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便。但是，电脑也给操作人员带来了有碍健康的因素。为预防电脑族的职业病，必须注意合理的膳食及营养结构。1、多吃蛋白高的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。2、多吃含维生素高的食物 它具有调节神经等作用。据统计我们摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
电脑族的饮食建议
当今，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便。但是，电脑也给操作人员带来了有碍健康的因素。为预防电脑族的职业病，必须注意合理的膳食及营养结构。
1、多吃蛋白高的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物 它具有调节神经等作用。据统计我们摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃含磷高的食物 这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物 这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸杞子及各种新鲜水果。
2楼
1、多吃蛋白高的食物
2、多吃含维生素高的食物
3、多吃含磷高的食物
4、多吃健眼的食物
回复
3楼
多吃蛋白高的食物
多吃含维生素高的食物
多吃含磷高的食物
多吃健眼的食物
回复
4楼
多吃蛋白高的食物
多吃含维生素高的食物
多吃含磷高的食物
多吃健眼的食物
受教了
回复
5楼
不错，楼主的建议和总结太好了，受益匪浅，感谢楼主的热心
回复
6楼
熬夜技巧:
熬夜要有技巧，否则，一个不留神，熬到「倒」了，岂不得不偿失？多留意保重自己的身体，是冲锋陷阵的基本要务喔！
1.如果已经准备晚上要熬夜，最好能在晚饭过后二小时，吃一颗维他命Ｂ群营养丸，储备战斗力。
2.熬夜时如果肚子饿了，不要吃会让你「上火」的泡面。最好以水果、土司、面包或清粥小菜来充飢。
3.熬夜时的饮料，以绿茶为最佳，不但可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是如果胃肠不好，就改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4.熬夜前先用热水洗把脸，不但可以驱除睡意，还可以避免因熬夜而产生过多的油渍，引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹喔！这样可以稍稍消除你的黑眼圈，也可间接降低心血管疾病的发作。
6.由于夜间光线较暗，容易造成视力疲劳，不妨多吃如胡萝蔔、深绿色蔬菜或鳗鱼等维生素Ａ较高的食品。
7.联考族心理压力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含维他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘蓝菜、水果等，可平衡心理压力。
8.如果你有下述症状：口干舌燥、干咳、口舌生疮、潮热、头晕耳鸣大便干结等。 可食用冰糖白木耳汤来缓解症状。
回复
