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　　失眠有的表现

　　1、睡眠浅容易做梦：患者感觉睡不踏实，一夜似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有声音就会醒;有的会早醒比如夜里两三点的样子，不管几点睡觉，到点准时醒，之后就再也睡不着。

　　2、睡眠质量差：有些患者是能够入睡，可是睡醒后还是会感觉疲劳、乏力。

　　3、入睡困难：辗转反侧，就是睡不着，入睡时间可比以往推迟1-3小时。

　　4、时间颠倒：有些患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，而到了夜间却兴奋睡不着;学习、开会或是上课打盹，看电视靠在沙发上就能睡着，可是一往床上躺就又有了精神，说什么无法睡着。

　　5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，有的病人虽然可以酣然入睡，但醒后却坚信自己没睡着，而同房间的人或是配偶却说他一直在打呼噜。

　　失眠患者心理上怎样进行护理?

　　1、保持良好的心态，要乐观、知足。对于社会中的竞争和个人的得失等要有充分的认识，避免因挫折而导致心理失衡。

　　2、建立规律性的作息时间，保持正常的睡眠节律。

　　3、创造利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时可通过泡热水澡、泡脚、喝牛奶等方法帮助入眠，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　4、白天适度的进行运动，也可帮助晚间的入睡。

　　5、保持卧室的清洁、安静，避免噪音、强光的干扰，睡前也不要饮用浓茶、咖啡、可乐等饮品。

　　6、限制白天睡眠时间，除老年人白天需要适当的午睡或是打盹片刻外，失眠患者应避免午睡或是打盹的习惯，否则会减少晚上的睡意及睡眠的时间。