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减肥不可能一蹴而就

在我们的调查中，仅有11%的人是从来没有减过肥的，88%的人减过肥或者一直都在减肥，可见，减肥已经成了现代人群生活中不可缺少的一部分，但是，减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕就能成功的，又有多少人能一直坚持下来呢？19%的人表示可以一直坚持减肥，28%的人坚持的时间在1个月以内，而31%的人减肥不到一个星期就以失败而告终。由此也可想到，这样的减肥方法对减肥效果是没有很大帮助的，39%的网友表示他/她的减肥根本没有什么效果。

在生活中，绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳，最好“一天减成个瘦子”。在我们的调查中也显示有40%的人认为只要自己坚持，就可以在短时间内健康的减肥，29%的网友认为因人而异，仅有30%的网友认为短时间内健康的减肥是不可能的。

[专家点评]

专家认为，减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，短期内没有实现他可能就觉得这种方法不行，然后就再换一种，这样的做法是不可取的。其实，减肥首先是要教你一个健康的生活方式，并能够在两年以内形成。这是因为不少肥胖者往往都有一些不良生活习惯，习惯改掉了，一个健康的生活方式也就形成了，体重就可以保持得很好。因此，首先要请专业医生制订一个适合自己的食谱，并按照实际情况进行调整，这种不断调整的过程，也就是一个长期减肥、改掉不良生活习惯的过程。

其实，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，即每个月减去身上2公斤的脂肪，因为体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。”

找个人一起减肥

对于自己在减肥过程中遇到的最大的困难，72%的人网友觉得是意志力的问题，很多人减肥坚持不长久，而这个“坚持”主要表现在两个方面,即饮食的控制和运动的坚持。意志力的控制很大程度上取决于个人，但是当我们在减肥过程中，缺乏信心或者是妄想要放弃的时候，我们也可以借助外界的环境来刺激自己，给自己已坚持的动力。在我们的调查中，当出现减肥疲倦时，47%的人选择的是干脆放弃，42%的人选择了换种方式继续或者强迫自己坚持的方法，仅有10%的人是找个伙伴一起减肥，相互激励的。


冬季是最好的减肥季节

运动是最能够接受的减肥方法，43%的人选择了运动减肥，当然节食减肥的网友也不少，占了35%，使用药物，针灸，吸脂等医疗手段的人仅占20% ，但是对于媒体中狂轰乱炸的减肥广告，很多人依然忍不住动心，56%的网友表示对减肥广告半信半疑，偶尔也会动心。2%的网友很相信减肥广告，觉得自己使用的效果还不错，当然我们不否认有些药品确实有减肥效果，但是慎重使用是关键。不同人的肥胖有不同的原因，个人应根据实际情况对症下药。选择不当，不仅可能达不到减肥效果，还可能给健康造成损害。正确的方法应该在专业人士的指导下，使用安全有效的减肥药物。



在四季中，84%的网友在夏季是最重视减肥的，其实夏季并非是减肥的最好时机，相反被误以为最容易发胖的季节——冬季却是最好的减肥季节。

[专家点评]

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或慢跑半小时才能把它烧完，这是运动减肥的难处。

运动减肥还须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体脂肪烧得越来越慢，体重也越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是因基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

人体就像机械，机械需要温机，如心跳从72下跳至90、100下，剧烈运动心跳增至120以上，这就是增加代谢率，因为心跳快，血液流动亦加快，致体温上升，如此身体代谢率上升，温机的好处是不会冷，不会冷就比较想动，代谢就会提升，代谢提升也就不会冷，这就是一个生理循环，生理循环增加，脂肪燃烧就会增加，故就生理时钟减重法来说，冬天其实是一个很好的减肥时机。

晕了，虽说是图加文，但太长了！！！
顶！！！！！