第一名：巧克力饼干：每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第二名：巧克力棒：每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第三名：罐装果汁：每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐：每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒：每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。