1.至少挑战一次自己的极限，并且坚持到成功。不管是考试得第一名，或者游泳游过不曾穿越的河流，或者在讲台上当众演讲，你至少要成为一次主角，至少要让成功证明你一次，这样，在漫长而平淡的一生之中，你都始终相信自己是最棒的，自己有权在这个世界好好生活。《阿甘正传》里只知道往前跑的阿甘和《洛奇》里被打倒但绝不服输的洛奇，还能让我们热泪盈眶。

　　2.至少要有几个哥们，找到年少轻狂时共同成长的友谊。不管是纵酒狂歌，还是浪迹天涯；不管是春风得意，还是屡败屡战；在一起时，经常握握朋友的手，从中汲取力量；分手之后，有一天记得寻找久已失去联系的旧日朋友。男人的友谊是你面对战场时坚实的依靠。《美国往事》的残酷青春和《英雄本色》的快意恩仇，还能让我们热血沸腾。

　　3.至少投入地爱一次。使人燃烧的爱情也许不能持久，但足够点亮男孩子一生的前程。曾经真爱，男人的肩膀才开始变得伟岸，因为只有为了自己的最爱，男人最优秀的品质才得以开发，才成为一个可以托付的大写的人。有人说爱情使人脆弱，但是真正的爱情使人坚强。《罗马假日》里的纯情公主和《情书》里的痴心少年，还能让我们追忆爱情。

　　4.至少体验一次挫折，学习承受失败，并且学会反抗。男人的成人礼与他的三十岁生日无关———麦康伯在非洲猎狮子的时候忽然明白这个道理，这时候他被他一直害怕失去的妻子射杀，海明威没有告诉我们是不是误杀———但重要的是，男人不怕失去任何东西，丈夫轻身重一诺，从容游走于困境之中，将它变成辉煌的铺垫。《骇客帝国》里Neo成为TheOne和《狮子王》里辛巴夺回王位，还能让我们天翻地覆中站立起来。

　　5.至少定一个计划，并且不折不扣地完成它。如有可能，体验一次军旅生活，在限制中强化律己与责任意识；男人的计划力和执行力决定了这个男人成功的概率，勇于并且善于实现自己的目标，男人的理想就具体为现实的成功，而成功，今天似乎成了男人的硕大特征。《肖申克救赎》里关不住的鸟儿和《辛德勒的名单》里集中营的救星，让我们看到了坚持不懈执行计划的巨大功德。

　　6.至少每天衷心夸一次家人，感谢他们与你共同经营一个美满家庭。有机会的话倾听婴儿的第一声啼哭，让孩子带你成长在新时代，让你感受成熟也感受童心。常回家看看父母，陪父母聊聊天，至少像宠孩子一样关心父母。拜访你的恩师，大声说出你的爱，只有爱和感谢可以让你的幸福常在常新。《教父》里的黑手党家族和《一条流过记忆的河》里的钓鱼家庭，都有一种亲情的温暖在其中弥漫。

　　7.至少培养一种个人爱好，体验工作和家庭之外的另一种生活方式。寻找适合自己的娱乐及健身方式；珍藏一件特殊的物品；参加一次狂欢活动，感受激情与狂野；在野外远足，小住数日，倾听大自然的声音；买几张彩票，碰碰运气。所有爱好告诉你，生活并不只是按部就班，还有好多梦想来不及实现，稍微收敛一下狂妄之心，去体验丰富多彩生活的各个方面。《美丽人生》里的快乐游戏和《外星人》里的童心童趣，让我们意识到梦和游戏对于生活的重要性。

　　8.至少向自己所伤害过的人道一次歉，尽管你的选择迫不得已。至少宽恕一次，那个曾有负于你的人也有不得已之处；重新认识你的对手，从他们身上找到值得你与之竞争的优良素质；接受并珍惜生活赐予你的一切，如有可能，弥补一下生活的缺陷。《活着》的忍受与《耶稣蒙难记》的宽恕，告诉我们生存艰难。

　　9.至少每年放纵自己旅行游玩一次。天地很大，你做得再成功也有可能呆在井底———到海阔天空，名山大川去扩充自己的胸襟：飘飘何所似，天地一沙鸥。到文化古迹去追寻历史的脚步：吟诗作对，风流自赏一把；凭吊古战场，感受苍凉和悲壮；纵身大化，然后悲天悯人。《闻香识女人》里盲眼探戈和《泰坦尼克号》里的赌来的船票，让男孩走上了男人之路。

　　10.至少写一点小东西，记录成长过程中的酸甜苦辣。写一个小自传，看看自己能写下的东西有多少；想象生命的最后一刻，假如明天来临，能否感悟生死；写下遗嘱，看看一生的安排是否已经妥当，是否还有未了的心愿，抓紧现在赶紧去做，因为身为男人，你今生一定有机会有能力去做自己想做的事！《阳光灿烂的日子》里的动物凶猛和《公民凯恩》里的玫瑰花蕾，让男人把自己想说的话说出来，而且还要去做自己想做的事