十个有趣减肥方法 快乐瘦身 许多人认为减肥是一件痛苦的事情，其实只要你找对方法，减肥也能轻松完成哦。介绍十个有趣的减肥方法给你，让你快乐瘦身。 要诀一：永远保持活动的态度（31.6%） 能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。 要诀二：和友伴一起运动可增加成功机会（30.1%） 如果能找到友伴一起运动也是很好的方法，其有的运动可以两人互相协助，一起达成目标，以增加成功的机会，如果想着已和人家有约一起去做运动，就会比较想去或比较不好意思不去，虽然也许比较不像一个人去运动那样随兴所至，会变成限制比较多，但有时候限制才是鼓励自己再向前去的原动力。也不要为年龄所限，各种年龄的人都需要运动，老到７０－８０岁一样要舒活筋骨，让自己更有活力。
十个有趣减肥方法 快乐瘦身
许多人认为减肥是一件痛苦的事情，其实只要你找对方法，减肥也能轻松完成哦。介绍十个有趣的减肥方法给你，让你快乐瘦身。
要诀一：永远保持活动的态度（31.6%）
能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。
要诀二：和友伴一起运动可增加成功机会（30.1%）
如果能找到友伴一起运动也是很好的方法，其有的运动可以两人互相协助，一起达成目标，以增加成功的机会，如果想着已和人家有约一起去做运动，就会比较想去或比较不好意思不去，虽然也许比较不像一个人去运动那样随兴所至，会变成限制比较多，但有时候限制才是鼓励自己再向前去的原动力。也不要为年龄所限，各种年龄的人都需要运动，老到７０－８０岁一样要舒活筋骨，让自己更有活力。
要诀三：全家一起运动可增加乐趣（29.5%）
全家一起运动，士气会高昂，也更有乐趣，更可以增加与家人相处的机会；一起苗条一起维持健康，也许可以排在星期日下午，大家一起来，而在周日也有２０分钟一起跳跳的活动，妈妈和女儿跳健康舞，儿子和爸爸玩球
要诀四：勿信不流汗就能自然地瘦下去（27.8%）
许多运动器材的广告都宣称能让你〝减去多少公斤〞，但不是买了东西就放着不用，不流汗就能自然瘦下去，还是要靠人来用。有些人买了一屋子器材，却一公斤肉也没有少过，要突破这层心理因素，好好利用每件器材，才能值回所花的钱
要诀五：和先生亲热一下或谈点食物以外事情（25.6%）
和先生亲热一下，不至于一直集中心思于下班回来就不断吃东西，谈点食物以外的事情。
要诀六：夫妇一起节食可互相支持（23.8%）
如果夫妇两人一起节食，要不断地做些活动来增加节食的动机，能使节食运动进行得顺利，例如别偷懒提起精神和先生一起去健身房，把甜点零食封藏好，两人说好要互相支持，使节食计划彻底成功。
要诀七：特别留心巧克力的食物及饮料（21.7%）
特别留心巧克力的食物，这玩意儿热量奇高，如果有必要吃，每天最多不能超过１盎斯，无论多么喜欢还是少吃为妙，觉得喜欢其他的食物，也注意加了巧克力的糕饼，卡路里一样高，还有巧克力、可可饮料
要诀八：填满空闲时间以免乱吃零食（19.5%）
注意自己想吃零食的时间，记下来，以后这段时间就用别的事情来吸引自己的注意力，例如下午５点就想吃东西，不妨把这段时间排成溜狗或清理屋子的时候，如果是下午２点，且打开电视看一段录影带，把自己的注意力引开，如此做几次，就能控制自己不乱抓零食吃了。
要诀九：要嗅觉取代味觉多闻少吃（17.9%）
一直想吃个圈圈饼，不妨到附近的西点面包店走走看看闻闻，而把钱包留在家里，到那儿多做几次深呼吸，至少吸６次，然后装成什么都不想买地走出来，用嗅觉来取代味觉，也许有一天瘦下来了，就可以真的买
要诀十：情绪低落时哭一场总比沉溺在食物中好（16.5%）
如果真觉得情绪很低落，自己都不知怎么办才好，甚至想去痛哭一场，就去大哭一场，只要不是放任自己不管地沉溺巧克力蛋糕内就好，也许哭完之后好过些，开始让身体动动，作作韵律操、健康舞，思想也会跟着活跃起来，出去走走，到图书馆去，即使去洗衣店拿衣服等短短距离的走动也好，或者到公园去慢跑，让自己有精神起来，多往积极的方面想。
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360度减肥计划：吃八款美食让你一周能掉10斤
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2009-8-2 17:14:04 简要内容：7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？生活家小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备！
如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。
每日你应该保证基本的营养：
1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
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5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
6、薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。
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好文章要好好看一下。
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主题：这些食物绝对不能隔夜吃--不可不看喔 2008-11-18 09:45:17 1、隔夜鸡蛋，可以吃吗?
北方人：可以，君不见茶叶蛋通街卖!南方人：不可以，特别是男人，因为会得小肠气/阴囊肿大。
科学家：不一定!因为鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果食物(蛋)已经熟透，而且以低温(一般冷藏的温度)密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。从科学家的提示中我们可以知道：鸡蛋隔夜能不能吃，不单单要看是否加热了，而是要在第一次煮鸡蛋的时候把鸡蛋给煮熟了，只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋也就是这个道理，可能大家不知道，茶叶蛋是煮俩遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋皮敲碎，加茶叶等辅料，再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的，现在有些人爱吃半生半熟的鸡蛋，(蛋黄是半液体状)那种鸡蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
2、隔夜茶不能喝
隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。
3、隔夜开水都不能喝?
把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水，也不要喝煮沸时间过长的开水。
4、隔夜银耳能不能吃?
银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能!
5、隔夜叶菜不要吃!
由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。
6、隔夜汤怎么办?
广东人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗?健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
7、海鲜品不能隔夜!!
不该食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。
鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃。
8、家庭卤味糟货不要隔夜吃
卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”，可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒，春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。
散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险”。冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。
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