误区1：为减肥做有氧运动 为了减轻体重，一些上健身房的女性朋友往往把精力放在如跑步、步行、骑自行车这类下肢有氧运动上，而忽略了力量的训练。正确方法：每周进行3-4次有氧运动的同时，结合2-3次的力量训练。
误区1：为减肥做有氧运动
为了减轻体重，一些上健身房的女性朋友往往把精力放在如跑步、步行、骑自行车这类下肢有氧运动上，而忽略了力量的训练。
正确方法：每周进行3-4次有氧运动的同时，结合2-3次的力量训练。
2楼
误区2：不断重复同一运动
如果总是以相同的次数、重量，重复同一运动，那么仅能维持现有的健身效果，因为身体对任何不断重复做的运动都会产生适应性。
正确方法：为使自己对健身充满激情，也使健身更具成效，需定期调整训练计划。
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3楼
误区3：边听音乐边健身
边欣赏音乐边健身训练，以为既可轻轻松松，又能健身训练，一举两得，其实是适得其反。因为人在健身运动时，指挥运动的神经中枢呈兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。边听音乐边训练，只会使指挥运动的神经中枢受到抑制，难以达到训练效果。
正确方法：健身要一心一意。
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4楼
误区4：漫不经心做运动
如果做低强度的有氧运动，那么大部分所需要的能量是来自脂肪而非碳水化合物，如果运动量有限，不可能迅速变苗条。
正确方法：增加有氧运动的强度。采用不断改变运动强度的方法，先尽可能通过运动提高心率并维持几分钟，在高强度运动之间穿插低强度的恢复性运动。
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5楼
误区5：健身前后不缓冲
切记不要不热身就急匆匆地做有氧运动，再做5分钟的低强度有氧运动，每次健身结束后，再做一下拉伸运动。它可以使心跳降至运动前的速率，这样就不会产生轻飘飘的眩晕感了。进行力量训练时，在各组练习的间隙可以拉伸一下所锻炼的肌肉群。
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6楼
谢谢交流 yihou
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7楼
知道改怎样做了 我打算最近去健身去谢谢指导
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8楼
知道改怎样做了 我打算最近去健身去谢谢指导
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9楼
谢谢指导 看来应该注意一下自己运动烦死了
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