在古代，它是24节气中较早确定的一个节气，没有之一。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天长，夜晚短。俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中炙热时候的来到。此后暴雨频现，气温持续升高，我们要更加注重养生与保健。

    夏至分三候

    一候：鹿角解

    糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。

    二候：蝉始鸣

    雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

    三候：半夏生

    半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而喜阳的生物却开始衰退了。

    夏至养生，“三避”为先

    1、避暑

    高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。避暑应当注意采取的主要措施：中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。避免剧烈运动和强体力消耗。借助自然风、风扇、空调等降温。

    2、避湿

    高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。避湿的主要方法：远离潮湿环境。胚胎移植借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。利用空调等设备除湿。

    3、避寒

    中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。避寒主要包括：防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。防躯体寒，主要是合理使用电扇和空调。防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。